Mai feu exercici descalç amb sabates esportives, ni tan sols durant 10-minuts caminant. Sovint, després d'un joc o classe d'educació física, apareixen butllofes als peus. A més de les sabates mal ajustades, els mitjons inadequats són un factor important que contribueix. Com escolliu els mitjons esportius adequats? Hi ha quatre principis:
Trieu cotó pur. El cotó pur és suau, absorbent i còmode, especialment per a activitats a l'aire lliure. L'inconvenient és que les fibres de cotó no absorbeixen molt bé la humitat; s'assequen lentament. Eviteu els mitjons de cotó pur durant les activitats de diversos dies-, especialment als estius plujosos.
Els mitjons esportius han de ser elàstics. Els mitjons elàstics s'ajusten perfectament i no llisquen. Els mitjons poc elàstics s'agruparan després del rentat, provocant una deformació i un desgast desigual, que provocarà fregaments durant l'exercici. Quan compreu mitjons, comproveu si les fibres elàstiques del puny (parte superior acanalada) estan trencades. Si ho són, no els compreu.
En tercer lloc, els mitjons esportius més gruixuts no són necessàriament millors. L'elecció depèn de les vostres necessitats individuals. En general, les persones amb els peus suats haurien de triar mitjons una mica més gruixuts, i viceversa. Per a alguns esports, com el bàdminton, els mitjons gruixuts poden afectar la comoditat dels peus, així que trieu-ne uns més prims. A més, si teniu una lesió al turmell, heu de portar mitjons gruixuts per oferir suport i protecció.
En quart lloc, utilitzeu mitjons esportius especialitzats per a esports específics. Per a determinats esports, com el futbol, calen mitjons-alts per protegir els vedells; això no s'ha de passar per alt durant l'exercici.
